当院で行っているバランス・体幹トレーニングを紹介していきます。

当院が行っているバランス・体幹トレーニングはダンベルやバーベルなど自分の体重以上の負荷のかかるものは一切使いません。全てのメニューを自重で行います。なので小学生～大人まで幅広い年齢層で行ってもらえます。

トレーニングの流れ

①基礎となる簡単なトレーニングからスタートします。

プランクやサイドプランクなど基本となるものをきちんとした姿勢で行えるようにしていきます。一人一人癖や左右のバランスが違うのできちんと説明し、正しい形を作っていきます。

②動きをつけてトレーニングをしていきます。

先程の基礎の形を土台に体幹全体的なトレーニングを行っていきます。

③目的別トレーニング

一人一人の悩み、目標、専門スポーツに合わせて①・②のトレーニングにプラスで行っていきます。スポーツの動作を組み込んだトレーニングをすることにより実戦でその部分に意識をしやすくすることができます。

④バランストレーニング

バランスパッド、ディスク、ＢＯＳＵなどを用いたトレーニングを最後に行います。前半で体幹にしっかりと刺激を入れて身体全体でバランスをとれるようにしていきます。最初は不安定で身体のブレが大きくてもトレーニングを続けていくにつれ、自分で身体を止めてコントロールできている感覚を実感してもらえると思います。

◎ご興味のあるかたは是非一度体験いてみてください！！