今回も簡単な体幹のチェックを紹介します！！

体幹が普段どのくらい使えているか、筋肉に左右差があるかなどを簡単に見ることのできる方法なので、

・自分の普段の姿勢や子供の姿勢が気になっている方

・スポーツをしていて身体のブレや弱さを感じている方

・上手く運動動作を行えていないと感じてる方は是非一度チェックしてみてください！！

※上の写真を参考にしてください。

①横向きになり肘を立てます。

②足を軸として身体を一直線にするように持ち上げます。

③一直線にした状態で３０秒キープしましょう。

●この時のチェックするポイント

・腰～おしりの位置が上がりすぎていないか、下がりすぎていないか。

・上側にある肩の位置が前に倒れていないか。

・キープしている際の揺れ方

これらをチェックしていきます。

今回のチェックは左右両方行って左右差を比べてみてください！！

どれか1つでも崩れてしまっていた場合は体幹が上手く使えていない可能性があります！！