今回も簡単な体幹のチェックを紹介します！！

体幹が普段どのくらい使えているか、筋肉に左右差があるかなどを簡単に見ることのできる方法なので、

・自分の普段の姿勢や子供の姿勢が気になっている方

・スポーツをしていて身体のブレや弱さを感じている方

・上手く運動動作を行えていないと感じてる方は是非一度チェックしてみてください！！

※上の写真を参考にしてください。

①上向きに寝て胸の前で手を組みます。

②膝を９０°に曲げて置き身体を一直線にするように持ち上げます。

③その状態から片脚を真直ぐに伸ばしていきます。

④一直線にした状態で３０秒キープしましょう。

⑤３０秒後同様に反対の脚も行います。

●この時のチェックするポイント

・腰～おしりの位置が上がりすぎていないか、下がりすぎていないか。

・身体が上下左右に揺れていないか。

・軸としている方が下がるのか、上げている脚の方が下がってくるのか。

・左右での違いもチェックします。

どれか1つでもチェックポイントにあてはまる場合は体幹が上手く使えていない可能性があります！！