まずストレッチとは？

英語で「伸ばす」「引っ張る」という意味を持つ「ストレッチ」は、怪我の予防やトレーニング効率の向上を目的に運動前後のウォーミングアップやクールダウンとして活用されています。

ストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の２種類があることをご存知でしょうか！？

皆さんが普段一般的に行っているストレッチは、ゆっくり伸ばした状態で数十秒止めて行うものだと思います。

その方法は「静的ストレッチ」といいます！

動的・静的ストレッチそれぞれには異なった特徴や効果があるため、それらを理解した上で実践しなければ、

予防のためにおこなっているのに怪我をしてしまったり、プレーの質や力の発揮が弱くなったりしてしまう可能性があります。

次回、「静的ストレッチ」についてお話していきます！！