本日は朝食の必要性についてお話します。

朝食は一日の大事なスタートです。大人で朝食を食べないというのは良く聞きことがありますが、たまに学生でも食べないという事を聞くことがあります。

寝起きの朝ごはんはなかなか食欲がわかず、大人であっても食べにくいものです。しかしより多くの栄養が必要になるジュニアアスリートの場合、朝に食事をとらない、あるいは少ししか食べないとなると、1日に必要な栄養をとるのは難しくなってしまいます。

この毎日の積み重ねが年齢を重ねて結果としてでてきます。

朝食は元気に活動するためのウォーミングアップの一環です。朝ごはんをとることで体内時計が整い、体温が上がって活発に動けるようになるとよくいわれます。

朝食の摂取により朝の体温は大きく変わってきます。

エネルギーが足りない、体温が上がらないという状態では、本来出せるはずの力も出せるはずがありません。

せっかく練習を頑張っていても、朝食を食べなかったことにより本来の力を発揮できずにプレーしてしまうのはとてももったいないです!!

朝食の摂取の目安としは、一日の食事の3割と言われています。

・小学生では500～700キロカロリー

・中学生では700～900キロカロリーが大まかな目安と言われています。

朝からすごい量と思われると思いますが、牛乳や果物などを入れてなので意外と摂取できると思います！！

是非取り組んでみてください！！