本日も五十肩のリハビリトレーニングを紹介していきます！！

本日は壁伝い（尺取虫体操）を紹介します。大変簡単な動作で準備物はありません！！

①壁に向かって正面に立ちます。

②体は動かさず、痛むほうの手で壁に触れます。「人差し指」と「中指」を使って壁を伝うように腕をできる範囲で上げていきます。

③これを１０回繰り返します。なれてきたら、徐々に回数を増やしてゆきましょう。

◎注意点

・最初は痛みを伴う場合が多いと思いますが、痛みの出る少し先まで上げるよう心がけましょう。

・正面での挙上動作と並行して、横向きでの外転挙上でも同じように行いましょう。