本日も足関節捻挫についてお話していきます！！

捻挫が発生した際の応急処置は？

足関節の捻挫など、急性で発生した傷害に対して「ＲＩＣＥ処置」という応急処置が大事で大切になってきます。

ＲＩＣＥ処置とは、Rest（安静）Ice（冷却）Compression（圧迫）Elevation（挙上・高くあげること）の頭文字をとった名称です。

●Rest：患部を動かさず、安静にすることを指します。運動を中止し、ご本人が楽な姿勢（座る、仰向けになるなど）で安静にしましょう。医療用テープや副木などを用い、患部を固定します。

●Ice：冷却することを指します。ビニール袋などに氷を入れて、15～20分ほど患部にあてて冷やします。再び痛みが出てきた場合、同じ要領で冷却します。（捻挫直後だけでなく、痛みがある場合は48時間内では冷却処置、それ以降では冷却あるいは温熱処置を続けます。）

●Compression：患部を圧迫することで、内出血や腫れを防ぎます。弾性のある包帯などを用い、患部を軽く圧迫するようなイメージで固定します。U字パッドと呼ばれるスポンジがある場合は、腫れが生じると考えられる部分にスポンジをあてたうえで、包帯などを巻き固定します。神経や血管の圧迫につながらないよう、しびれなどが生じない程度の強さで圧迫することが大切です。

●Elevation：患部を心臓より高くあげることで、内出血や腫れを防ぎます。足首の捻挫の場合は、足の下に枕やクッションを置くことで、患部を高い位置に保つことができます。

治療法は？

・急性期は先程のＲＩＣＥ処置を行います。

・足関節捻挫は痛みが消えてきても、くるぶし周りの腫れ、むくみが最後まで残るケースが良くあるためマッサージや鍼灸・超音波などで取り除いていきます。

・靭帯が緩くなり足首が倒れてしまい正しい位置で保持できなくなっているため、テーピングまたはサポーターで正しい位置で固定します。

※損傷の程度によってはギブス固定や松葉杖を使用する場合もあります。

・捻挫は一度起こってしまうと繰り返してしまう事が多くあります。なのでリハビリで筋力強化をおこない再発予防をします。スポーツをしている人は患部以外の部位のトレーニングも並行しておこないます。