今回は動的ストレッチについてお話していきます！！

動的ストレッチは別名「ダイナミックストレッチ」とも呼ばれます。名前が示す通り、動的ストレッチは腕や足をさまざまな方向に動かしたり、ねじったり、曲げ伸ばしたりして、関節をダイナミックに動かしながら筋肉を伸ばすのが特徴です。

動的ストレッチの効果としては、

①スポーツやトレーニングの効果の向上

②ケガの予防

③筋温・体温の上昇などがあげられます。

この様な効果があるため、前回の静的ストレッチとは逆で動的ストレッチは練習前などのウォーミングアップ時に行うのが良いとされています!!

動的ストレッチはやり方によっては競技動作等も加えながら行う事ができるので試合前などは、自分のリズム等を作りやすいかもしれません！！

ストレッチもタイミング・やり方次第で様々な効果が得られるので是非試してみてください(^^)/