本日は子供の成長とトレーニングについてお話します！！

同じ身体でも大人と子供の身体では大きく異なります。

子供に大人と同じ練習メニューやトレーニングを行えばもちろん負担が大きく、成長の妨げやケガのリスクは上がります。

では昔から言われているように子供はトレーニングをしすぎると身長は伸びないのか！？

答えは「NO」です！！

筋力トレーニングや適度な運動には成長ホルモンの分泌を促す作用があり、逆に成長（身長を伸ばす）には良いとされています！

ただ、先程も言ったように過度のトレーニングは成長の妨げやケガのリスクにもつながる為、注意しなくてはなりません。

年齢別のトレーニング

幼児期(5～8歳)

幼児期は、色んな動きを経験させる時期です。
1つの競技に絞らず遊ぶ感覚でスポーツが楽しい！そう思いながら運動を行なうと以降の運動能力に繋がります。この時期での競技特有の追い込む様なトレーニングは避けましょう。

二次性徴期(9～12歳)

二次性徴期は身長が大きく伸びる大切な時期です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ゴールデンエイジ」とも言われていて自分の身体を上手くコントロールできたり、色々な事をすぐ吸収できる時期です。また、反射や運動神経も発達する時期ですのでスポーツに必要な技術を獲得するのに適切な時期といえます。

中学期(13～16歳)
中学期は心臓や肺の機能が発達してくる時期、持久力トレーニングはこの時期から強度を求めてゆく事が望ましいと考えます。

高校期（17歳～）

この時期はでは筋力、パワー系のトレーニングを積極的していきましょう。

●子供一人一人の状態を見極め、その時期にあったトレーニングを無理なく行う事が大事になってきます！！