今回は１５歳以降のトレーニングについてお話します！！

前回はポスト・ゴールデンエイジについてお話させてもらいましたが、それ以降の年齢ではどのようなトレーニングが良いのかお話していきます。

15歳以降というと高校生くらいの年齢だと思います。この時期くらいになるとある程度身体が大人と変わらないくらいまで成長しているので、長時間のトレーニングにも耐えれる状態になってきます。

この頃は生殖器型の発達が著しく、男性ホルモンによって骨格筋が大きく成長するため、力強さ（パワー・瞬発力）をつける、筋力トレーニングや瞬発力系のトレーニングを積極的に行うのがいいとされています。

ただトレーニングをするのではなく、同時に必要な栄養を摂取することにより効率よくスポーツに必要な筋力がついてきます。

※ウエイトトレーニングは負荷が高めになるので、無理な重さやフォームで行ってしまうとケガや故障に繋がってしまうこともあるんのできちんと指導を受けて行うようにしましょう！！