本日はインナーユニットに対するトレーニングを紹介していきます！！

今回のトレーニングはドローインを紹介します。

このトレーニング方法は良く耳にする方も多いかと思います。普段無意識に自然としている呼吸を意識しながら行うことでドローイントレーニングになります。

ドローイン

①仰向けに寝て両膝を立てます。

②大きく息を吸ってお腹を膨らませる。

③長く息を吐きながらお腹を薄くへこませる。

方法はこれだけです！！

※息を吐きながらお腹を凹ましますが、力を入れすぎずリラックスした状態で行うようにしましょう！！