本日もインナーユニットに対するトレーニングを紹介していきます！！

今回のトレーニングは逆腹式呼吸を紹介します。

通常呼吸では息を吸うとお腹は膨らみ吐くとお腹は凹みますが、今回行う逆腹式呼吸では意識的に吸うときにお腹を引っ込め、通常通り息を吐きます。

①仰向けに寝て両膝を立てます。

②息を吸いながらお腹を引っ込めます。

③引っ込めた状態から楽に息を吐きます。

※息を吸う際、力を入れすぎてお腹を凹ますと浅層の筋肉にも刺激がいきすぎるためリラックスして行いましょう！！