本日もインナーユニットに対するトレーニングを紹介していきます！！

今回のトレーニングはブレーシングを紹介します。

ブレーシング は、アウターの筋肉も含め外からの圧力に抵抗する様にお腹に力を入れ、腹部全体をボールの様に膨らませる方法になり、いわゆる腹圧高めた状態となります。

ブレーシングの方法

①仰向けに寝て両膝を立てます。

②大きく息を吸ってお腹を膨らませます。

③お腹を膨らませたまま息を吐きます。

※ドローイン、逆腹式呼吸より少しコツをつかむまで難しいと思いますが、力みすぎず行いましょう！！