本日は超回復についてお話していきます！！

超回復とは？

筋肉は筋繊維と呼ばれる繊維状の細胞が束になった構造しています。筋力トレーニングによって筋肉に適切な負荷がかかると、この筋繊維は適度に破壊されます(過負荷の場合は怪我になります)。

そして、適度に破壊された筋繊維は一定期間の回復期間ののち、負荷を受ける前の状態よりも頑丈になって回復します。

この筋繊維特有の生理作用を「超回復」といい、筋繊維の破壊と回復を繰り返すことにより筋肉は強く、大きくなります。

※超回復を無視してトレーニングを続けても筋肉が傷ずつばかりで効率の良い筋肉の肥大は望めませんし、逆にパフォーマンスは低下します！！