本日も半月板損傷に対するリハビリトレーニングを紹介していきます！！

前回までのリハビリトレーニングは比較的負荷の軽い膝に負担のかかりにくいトレーニングを紹介していました。

初期に行うリハビリメニューはまだまだたくさんあり、患部トレーニングと並行して可動域訓練、患部外トレーニングも大切になってきます。

そして今回は中期のリハビリトレーニングを紹介していきます。初期に比べ中期では負荷を上げて自分の身体（体重）を負荷としてトレーニングをしていきます。

今回のトレーニングはスクワットをしていきます。

①肩幅またはやや広めに足を広げセットします。

②つま先は真直ぐ向け、骨盤・姿勢を立てます。

③ゆっくりとお尻が床と平行くらいになるまで下げていきます。

④膝とつま先の方向を同じにして、膝がつま先を越えないように意識します。

⑤この動作を10回×3セット行ってください。

※注意点

・正しい動作になるまで椅子やバランスボールを使い座るような形で行っても構いません。

・膝の方向を意識せず行うと膝に負担がかかる為注意して行ってください。