お役立ちブログ
スポーツと栄養
2018年11月30日 お役立ちブログ
本日は食事の基本的な三大栄養素についてお話していきます！！ 栄養素には大きく3つの役割があると言われています。 ① エネルギー源になる ② 体の組織(筋肉、血液、骨など)をつくる ③ 体の調子を整える これらが大きな役割 …
年齢別トレーニング⑤
2018年11月26日 お役立ちブログ
今回は１５歳以降のトレーニングについてお話します！！ 前回はポスト・ゴールデンエイジについてお話させてもらいましたが、それ以降の年齢ではどのようなトレーニングが良いのかお話していきます。 15歳以降というと高校生くらいの …
年齢別トレーニング④
2018年11月23日 お役立ちブログ
本日はポスト・ゴールデンエイジについてお話します！！ 13～15歳頃の時期をポスト・ゴールデンエイジといいます。 骨格や筋力の変化がみられ、徐々に負荷の高いトレーニングにも対応して行けるようになります。また理解力も上がり …
年齢別トレーニング③
2018年11月19日 お役立ちブログ
本日はゴールデンエイジについてお話します！！ 9～12歳の時期をゴールデンエイジといいます。神経系の発達がほぼ完成に近づき、動きの「うまさ」を身につけるのに最適な時期となります。また、あらゆる動作を短時間で覚えることがで …
年齢別トレーニング②
2018年11月15日 お役立ちブログ
本日はプレゴールデンエイジについてお話していきます！！ プレゴールデンエイジとは、3～8歳頃は様々な運動や遊びによって動きを身につけ、神経回路を多面的につないであげる時期のことを言います。この３～８歳頃にいろいろな動作を …
年齢別トレーニング①
2018年11月8日 お役立ちブログ
今日はスキャモンの発育曲線についてお話していきます。 スキャモンの発育曲線と聞いて分かる人はなかなかいないと思います。ですがスポーツ現場やトレーニングをするにあたってはこれを理解し取り入れることはとても大事になってきます …
バランス・体幹トレーニング
2018年11月5日 お役立ちブログ
当院で行っているバランス・体幹トレーニングを紹介していきます。 当院が行っているバランス・体幹トレーニングはダンベルやバーベルなど自分の体重以上の負荷のかかるものは一切使いません。全てのメニューを自重で行い …
スポーツ障害⑦
2018年11月2日 お役立ちブログ
今日は足底腱膜炎についてお話していきます。 足底腱膜とは、踵（かかと）の骨から足の指へ広がる強靭な腱の膜であり、足の土踏まず（縦アーチ）を支える重要な役割があり、歩行・ランニングにおいて、地面と足部の衝撃を和らげるクッシ …
スポーツ障害⑥
2018年10月29日 お役立ちブログ
今日は肉離れ（筋断裂）についてお話していきます。 肉離れとは、筋肉の一部分が完全または部分的に断裂した状態を指します。スポーツの競技中などに起こる急激な筋肉の収縮により発症することがあります。肉離れを起こすと、その瞬間に …
