お役立ちブログ
五十肩・四十肩②
2019年6月14日 お役立ちブログ
本日も五十肩についてお話していきます！！ 前回五十肩とはなにか、肩関節の構造をお話しました。今回は症状について説明していきます！！ どのような症状？ 五十肩の症状は急性期・慢性期・回復期大きく３期に分けられます。 最初に …
五十肩・四十肩①
2019年6月11日 お役立ちブログ
本日は五十肩についてお話していきます！！ 五十肩とは？ よく五十肩や四十肩という言葉を耳にすることがあると思います。 五十肩は中高年の人が悩まされる肩の痛みで、50歳代を中心とした中年以降に、肩関節周囲組織の退行性変化を …
トレーニング頻度
2019年6月7日 お役立ちブログ
本日は超回復とトレーニング頻度についてお話していきます！！ トレーニング後に休息をとることによって、より強い筋肉に変化する超回復について前回お話しました。 この超回復はトレーニングした身体の部位により休息時間が異なります …
トレーニングと超回復
2019年6月5日 お役立ちブログ
本日は超回復についてお話していきます！！ 超回復とは？ 筋肉は筋繊維と呼ばれる繊維状の細胞が束になった構造しています。筋力トレーニングによって筋肉に適切な負荷がかかると、この筋繊維は適度に破壊されます(過負荷の場合は怪我 …
トレーニング③
2019年5月31日 お役立ちブログ
本日もインナーユニットに対するトレーニングを紹介していきます！！ 今回のトレーニングはブレーシングを紹介します。 ブレーシング は、アウターの筋肉も含め外からの圧力に抵抗する様にお腹に力を入れ、腹部全体をボールの様に膨ら …
トレーニング②
2019年5月29日 お役立ちブログ
本日もインナーユニットに対するトレーニングを紹介していきます！！ 今回のトレーニングは逆腹式呼吸を紹介します。 通常呼吸では息を吸うとお腹は膨らみ吐くとお腹は凹みますが、今回行う逆腹式呼吸では意識的に吸うときにお腹を引っ …
トレーニング①
2019年5月24日 お役立ちブログ
本日はインナーユニットに対するトレーニングを紹介していきます！！ 今回のトレーニングはドローインを紹介します。 このトレーニング方法は良く耳にする方も多いかと思います。普段無意識に自然としている呼吸を意識しながら行うこと …
インナーユニットのトレーニング
2019年5月22日 お役立ちブログ
本日はインナーユニットに対するトレーニングについてお話していきます！！ 身体を上手く動かしたり、正しく動作を行うには体幹部の深層の筋肉インナーユニットの働きが大事になります。 ①深層部の筋肉→②浅層部の筋肉 …
インナーユニット
2019年5月17日 お役立ちブログ
本日はインナーユニットについてお話していきます！！ 前回も少しお話しましたが、インナーユニットとは体幹部の4つの深層の筋肉、横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群で構成されています。 この筋肉は、呼吸や姿勢保持など日常生活で …
